鶏ささみと4種野菜のライスサラダ|夜食や朝食にぴったり!あっさり&満足の新提案

メニュー紹介

「軽めに食べたいけど、サラダだけじゃ物足りない」 そんな方のために開発されたのが、noshの『鶏ささみと4種野菜のライスサラダ』です。 低脂質・高たんぱく・食物繊維も豊富で、朝食や夜食にぴったりのあっさりごはんメニューです。

あっさりなのに満足!ご飯入りサラダの新スタイル

ご飯に混ぜ込まれているのは、ごぼう・にんじん・しいたけといった食物繊維豊富な野菜たち。 さらに、鶏ささみとブロッコリーを加え、たんぱく質とビタミンも補える構成に。 あっさりとしながらもしっかり食べごたえを感じられます。

香ばしいごまだれがアクセントになっており、朝食や食欲のない時でも箸が進む優しい味つけです。

副菜3種でバランス&彩りもばっちり

  • カリフラワーの生姜醤油: ふわっと香る生姜が温かみを感じさせる
  • やまいものみぞれ和え: シャリっとした食感と赤ピーマンで彩りも◎
  • じゃがいもケチャップ: 軽やかな酸味で後味さっぱり

栄養成分とカロリー情報

項目数値
カロリー271kcal
たんぱく質14.6g
脂質8.9g
糖質28.8g
炭水化物35.1g
食物繊維6.3g
塩分2.0g

レンジで簡単!時間がない朝や疲れた夜にも

冷凍のまま電子レンジで温めれば、あっさり&栄養バランス抜群のご飯メニューがすぐ完成。

  • 500W:5分30秒〜5分50秒
  • 600W:4分30秒〜4分50秒

こんな方におすすめ!

  • 夜食を軽めに済ませたいけど物足りなさを感じたくない方
  • 朝食でたんぱく質や食物繊維をしっかり摂りたい方
  • ヘルシーかつ彩り豊かなごはんを手軽に楽しみたい方

まとめ|“軽いけど満足”を叶える、やさしい一皿

『鶏ささみと4種野菜のライスサラダ』は、サラダのような軽やかさごはんの満足感を両立した新感覚メニュー。 忙しい朝や夜の小腹満たしに、心と体に寄り添うやさしい一品です。


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