寒い季節にぴったりな、和風仕立ての『5種野菜を味わう和の豆乳グラタン』が登場！ 茄子・じゃがいも・かぼちゃ・アスパラ・たまねぎの5種類の野菜をたっぷり使用し、豆乳クリームと隠し味の味噌で、野菜本来の甘みとコクを引き出した一品です。 低カロリーかつ具沢山で、ヘルシーさと満足感の両立を叶えてくれます。
豆乳×味噌のまろやかクリームにごろっと野菜がたっぷり！
主菜は、まろやかな豆乳クリームに隠し味の味噌が加わることで、奥行きのあるやさしい味わいに。 こんにゃくも加えることで、食感に変化がありながらもヘルシーに。 1食あたり200kcal・糖質18.9gと栄養バランスに優れ、身体にやさしい仕上がりです。 コクがあるのにしつこくない、新感覚の和風グラタンを楽しめます。
さっぱり副菜がグラタンと好相性
- 絹揚げのみぞれ和え： あっさりとした味わいで、主菜のコクと好バランス。
- ブロッコリーのたまごサラダ： やさしい酸味が特徴。口直しにぴったりな副菜。
- ほうれん草のひじき和え： 鉄分豊富で栄養面も◎。落ち着いた味わいが魅力。
栄養成分と電子レンジ加熱時間
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 200kcal |
| たんぱく質 | 6.9g |
| 脂質 | 9g |
| 糖質 | 18.9g |
| 炭水化物 | 24.3g |
| 食物繊維 | 5.4g |
| 塩分 | 2.2g |
電子レンジでの加熱目安
- 500W：6分20秒 ～ 6分40秒
- 600W：5分20秒 ～ 5分40秒
こんな方におすすめ！
- クリーム系が好きだけどヘルシーに抑えたい方
- 野菜をしっかり摂りたい方
- 味噌や豆乳などの和風の味わいが好きな方
まとめ｜和のクリームで仕立てた、心温まるヘルシーグラタン
『5種野菜を味わう和の豆乳グラタン』は、優しい味噌の風味と豆乳クリームのコクが調和した一皿。 野菜もこんにゃくもたっぷりで満足感がありながら、1食200kcalの嬉しいヘルシー設計。寒い日や優しい味わいを求める日に、ぜひ選びたいメニューです。
